Apakah lari berpengaruh pada bersepeda?
casino

Apakah lari berpengaruh pada bersepeda?

Apakah lari berpengaruh pada bersepeda?

Bagikan Gambar ini Di Situs Anda

Bersepeda adalah olahraga tanpa beban dengan sedikit atau tanpa dampak, sedangkan lari adalah olahraga menahan beban yang benar-benar berdampak pada setiap langkah. Sebanyak lima sampai tujuh kali berat badan Anda. Jadi, adakah cara agar kedua olahraga ini bisa saling melengkapi? Jadi hari ini kita akan melihat lebih dekat dan mengeksplorasi dampak berlari pada bersepeda kita. Berlari sebenarnya dapat membantu bersepeda Anda dan memang itu adalah gerakan yang berbeda tetapi Anda masih akan menggunakan satu kaki pada satu waktu dan melatih sistem kardiovaskular Anda. Dan di atas itu ada beberapa pro lain yang akan kita bahas.

Sekarang dibandingkan dengan bersepeda, lari menciptakan beban yang jauh lebih besar pada sistem kardiovaskular kita untuk jangka waktu tertentu. Jadi dalam istilah yang paling sederhana jika kita berlari selama satu jam, itu akan menyebabkan lebih banyak tekanan pada sistem Kardiovaskular kita daripada bersepeda untuk periode yang sama. Jadi intinya kita lebih cepat bugar saat berlari. – Berlari adalah waktu yang efisien. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa pengendara sepeda sebenarnya memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada kelompok kontrol, atau masyarakat umum yang tidak melakukan olahraga apa pun dan mungkin sesuatu yang tidak benar-benar ingin Anda ketahui. Ya, tapi untungnya itu tidak semua berita buruk karena telah terbukti bahwa pengendara sepeda yang melengkapi bersepeda mereka dengan berlari memiliki degradasi tulang yang lebih rendah dari waktu ke waktu dan ini hanya mengurangi kemungkinan patah tulang , patah tulang karena stres atau masalah terkait kesehatan lainnya. berhubungan dengan kepadatan tulang yang rendah. Keterampilan sehari-hari seperti keseimbangan dan proprioception belum tentu banyak digunakan di sepeda. Ketika datang untuk berlari mereka tiba-tiba, dan terutama ketika datang ke off-road.

Sekarang berlari membantu mengembangkan keterampilan keseimbangan ini melalui kaki, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul kita. Dan khususnya, ini meningkatkan waktu reaksi kami saat kami bergerak melintasi berbagai jenis medan. Dan peningkatan keseimbangan dan propriosepsi kami ini benar-benar dapat berdampak pada keterampilan penanganan kami terutama pada sepeda. Jadi bagi banyak atlet yang hanya mengendarai sepeda dapat menyebabkan mereka memiliki kurangnya keterlibatan dalam kelompok otot tertentu dan bagi banyak atlet lainnya, itu hanya kurangnya kekuatan inti yang memungkinkan mereka untuk menghasilkan kekuatan puncak mereka di atas sepeda. Dengan pengecualian fit sepeda yang pas, sebagian besar masalah tubuh akibat bersepeda muncul dari ketidakseimbangan otot ini atau hanya kurangnya kekuatan inti yang sesuai.

Jadi dengan memasukkan lari ke dalam latihan Anda, Anda secara alami atau kemungkinan besar akan mengaktifkan otot gluts dan hamstring tersebut, yang kemudian akan sangat membantu Anda ketika Anda kembali ke sepeda karena itu akan membuat Anda lebih efisien dalam mengayuh pedal.

Tetapi ada beberapa kontra yang perlu Anda pertimbangkan juga. Pertama bahwa manfaat menahan beban yang kita bicarakan sebelumnya sebenarnya bisa menjadi sedikit negatif jika kita tidak berhati-hati dan memperhatikan volume lari yang kita bangun. Ya, jika Anda berbicara dengan hampir semua pelari atau atlet triatlon, pada titik tertentu dalam karir mereka, mereka cenderung mengalami cedera ekstremitas bawah. Dan itu mungkin akibat dari meningkatkan volume latihan mereka terlalu cepat. Jadi hanya jika Anda meningkatkan volume latihan Anda pada kondisi stabil yang rendah, Anda seharusnya bisa tetap bebas cedera.

Yah, sayangnya, tidak ada jalan keluar dari fakta sederhana bahwa mereplikasi latihan khusus sepeda dengan lari yang setara tidak akan mungkin dilakukan. Ya, ada kelemahan lain dari crossover di sini. Anda jelas menggunakan kelompok otot yang berbeda, sekarang sebagian karena posisinya. Jelas bersepeda Anda duduk. Berlari Anda berdiri dan perbedaan terbesar adalah sudut di pinggul yang benar-benar akan membuat perbedaan dalam perekrutan otot Anda. Jika Anda berasal dari latar belakang bersepeda, pikiran kehilangan sebagian dari Watt yang diperoleh dengan susah payah itu bisa sedikit membuat depresi. Tetapi jika Anda baru dalam olahraga atlet, Anda akan melengkapi beberapa sesi sepeda dengan sesi lari terutama yang sulit, Anda kemungkinan besar akan melihat penurunan daya, sebenarnya hingga 30 Watt. atau bahkan lebih.

Jangan hanya menjatuhkan lari Anda di mana saja dalam jadwal latihan Anda. Pikirkan tentang gambaran keseluruhan karena lari keras pada malam sebelumnya atau hari perlombaan sepeda atau acara besar dapat secara serius memengaruhi latihan sepeda itu. Ya, jadi luangkan sedikit waktu untuk memikirkan di mana Anda menempatkan latihan Anda dan rencana pelatihan Anda secara keseluruhan dapat membuat dunia berbeda. Sekarang tidak selalu intuitif untuk berpikir berlari sebagai alat untuk membantu meningkatkan bersepeda kita, tetapi dengan pendekatan yang masuk akal bisa ada beberapa efek positif.

Butuh anda jelas knowledge https://angkasgp.info/numeros-de-sgp-totobet-sgp-sgp-out-sgp-results-paito-sgp-today/ kita pula melingkupi hasil keluaran sgp pools dari tahun- th. tadinya. Selaku salah satu fasilitator knowledge sgp hari ini terlengkap kita membenarkan semua total hasil live draw singapore pools. Dengan sedemikian itu para bettor Result Sgp mampu dengan enteng bertekun pola atau pattern hasil keluaran https://unitogel.buzz/ sgp pools. Alhasil bisa saja anda buat memenangkan hadiah jackpot sgp prize lebih terbuka luas. Dikala ini udah terlampau susah sekali membuat menciptakan bagan information sgp terpercaya semacam kepunyaan kita. Oleh dikarenakan layaknya itu kita terlampau mereferensikan laman ini selaku materi estimasi kamu sementara sebelum akan jalankan taruhan judi togel singapore hari ini.

Di jaman teknologi serba mutahir ini tentunya https://ayudacc.org/hk-expenses-hongkong-togel-hongkong-prize-hk-totobet/ kesulitan bikin menciptakan bandar togel singapore yang menyediakan information sgp. Tetapi begitu butuh kamu seluruh mengerti bersama dengan saksama jikalau hasil ataupun no togel sgp yang diadakan belum tentu asi ataupun sah. Sebaliknya situs kita sudah mendapatkan lisesnsi dan akta sah dari WLA. Hingga dari https://blingjam.net/problemas-de-sgp-datos-de-sgp-salida-de-sgp-de-juegos-de-azar-togel-de-singapur-hoy/ semua tidak perlu kembali menyangsikan keresmian data sgp ahli 2021 kita.