Bagaimana Menjadi Pengendara Sepeda yang Lebih Baik? [9 Easy Tips]
slot online

Bagaimana Menjadi Pengendara Sepeda yang Lebih Baik? [9 Easy Tips]

Dalam artikel ini, saya telah membahas berbagai topik yang dapat memengaruhi keefektifan bersepeda Anda, baik atau buruk. Pada dasarnya, 9 tips mudah yang akan membantu Anda menjadi Pengendara Sepeda yang Lebih Baik.

Anda akan menemukan di sini beberapa tip dan strategi terbaik untuk latihan, masalah keamanan, pengukuran kinerja dan motivasi serta teknik tentang cara membangun keterampilan bersepeda Anda.

1. Investasikan Waktu

Hal pertama yang harus diterima tentang bersepeda adalah bahwa ini adalah investasi waktu. Sebagian besar profesional akan mengaitkan kesuksesan mereka dengan semua waktu yang mereka habiskan untuk bersepeda. Untuk meningkatkan sebagai pengendara sepeda, Anda akan menghabiskan waktu pelatihan baik di sepeda maupun di luarnya. Sukses tidak datang dalam semalam; butuh waktu bertahun-tahun untuk menjadi pengendara sepeda yang hebat.

Namun, selama Anda bersedia menginvestasikan waktu, berkomitmen untuk peningkatan berkelanjutan, dan merangkul peluang bersepeda, Anda akan tetap berada di jalur menuju kesuksesan.

2. Mulai Lambat

Butuh beberapa waktu bagi tubuh Anda untuk terbiasa bersepeda; olahraga melatih otot yang mungkin tidak Anda gunakan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Jangan mendorong terlalu keras, atau Anda akan kehilangan kenikmatan olahraga dan berisiko cedera.

Ini adalah olahraga jangka panjang. Jangan terburu-buru dalam pelatihan Anda; tidak ada yang terjadi dalam semalam. Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan pengendaraan Anda hanya setelah tubuh Anda mengatakan sudah siap. Misalnya, mulailah dengan menyelesaikan perjalanan satu mil, tetapi jangan menambah jarak sampai Anda mampu menyelesaikan satu mil dengan energi yang tersisa.

Aturan yang sama berlaku untuk pelatihan fisik. Jadwalkan latihan Anda dengan hati-hati untuk menghindari latihan berlebihan pada satu kelompok otot dan untuk memastikan waktu pemulihan yang memadai di antara latihan.

3. Bergabunglah dengan Grup Bersepeda

Grup bersepeda menawarkan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang bersepeda dengan menonton dan belajar dari pengendara sepeda yang lebih berpengalaman. Mereka juga tempat yang bagus untuk interaksi sosial.Bergabunglah dengan Grup Bersepeda - Tips Menjadi Pesepeda Profesional

Ada banyak grup khusus India di Facebook. Temukan satu untuk kota Anda dan bergabunglah.

Banyak pengendara menemukan akuntabilitas yang lebih besar dalam kelompok serta lebih banyak kesenangan dalam persahabatan dalam perjalanan dan pelatihan kelompok.

4. Berkendara Dengan Mereka yang Cepat

Untuk mendorong diri Anda tumbuh, pasangkan diri Anda sebagian waktu dengan pengendara sepeda yang lebih cepat dari Anda. Anda dapat melakukan ini dalam kelompok bersepeda atau di antara kelompok teman Anda sendiri. Dengan berkendara bersama mereka yang lebih cepat, Anda menantang diri sendiri untuk mengikuti mereka; sebelum Anda menyadarinya, kecepatan dan daya tahan Anda akan meningkat.

5. Ganti Intensitas Berkendara

Banyak pengendara sepeda yang terbiasa berkendara dengan kecepatan lambat dan stabil. Ini tidak banyak membantu untuk memompa jantung, juga tidak meningkatkan stamina Anda. Berkendara dengan satu kecepatan terlalu lama sebenarnya dapat melatih tubuh Anda untuk hanya melaju dengan kecepatan itu. Untuk meningkatkan kemampuan Anda, ubah intensitas berkendara Anda.

Tingkatkan Intensitas Bersepeda Anda dengan Bersepeda Gunung

Ambil rute yang akan menantang Anda untuk bekerja lebih keras. Berkendara dengan teman yang Anda tahu akan membuat kecepatan lebih cepat. Kemudian kejutkan tubuh Anda dengan tumpangan yang mudah sebelum menaikkan tingkat kesulitan lagi. Variasi akan mendorong tubuh Anda untuk membangun lebih banyak serat otot berkedut cepat untuk memungkinkan Anda mengayuh dengan kecepatan yang lebih intens bila perlu.

6. Ukur Kemajuan Anda

Jangan hanya menebak bagaimana keadaan Anda. Pengukuran objektif memberi tahu Anda bahwa latihan Anda berhasil dan dapat memperingatkan Anda saat Anda bekerja terlalu keras dan perlu mengistirahatkan tubuh Anda.

Ketika Anda merasa telah mencapai kinerja puncak, hasil yang terukur akan memungkinkan Anda melihat seberapa jauh Anda dapat mendorong diri sendiri. Mengukur hasil Anda juga dapat menunjukkan area di mana Anda dapat memfokuskan pelatihan Anda untuk pertumbuhan tambahan.

Pengukuran kemampuan Anda yang paling sederhana adalah menghitung waktu yang diperlukan untuk menempuh rute tertentu. Setiap enam minggu atau lebih, hitung waktu Anda pada rute tersebut dan bandingkan dengan pengukuran Anda sebelumnya.

7. Berinvestasi dalam Komputer Sepeda

Komputer siklus nirkabel Btwin 120 oleh Decathlon

Komputer sepeda mirip dengan Fitbit. Anda dapat memasangnya ke sepeda Anda dan itu akan mengukur statistik seperti seberapa cepat dan seberapa jauh Anda telah melakukan perjalanan, RPM Anda saat ini, dll.

Komputer sepeda tidak penting, tetapi pasti berguna jika Anda mencari data untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda. Jika Anda berencana untuk membelinya, Anda dapat merujuk ke artikel khusus yang telah saya tulis Mengklik Di Sini.

8. Catat Wahana dan Latihan Anda

Salah satu cara untuk melacak kemajuan Anda adalah mencatat perjalanan dan olahraga Anda. Ini memberi Anda ukuran yang terlihat di mana Anda dibandingkan dengan tempat yang Anda inginkan. Mencatat barang-barang ini mungkin tampak membosankan pada awalnya, tetapi bisa menjadi lebih mudah saat Anda terbiasa. Isi log Anda dengan lengkap dan akurat. Tidak perlu membaginya dengan orang lain, tetapi kejujuran itu penting, terutama jika Anda menginginkan catatan kemajuan yang akurat.

9. Gunakan Uji Coba Waktu

Pencobaan waktu dikenal sebagai “perlombaan kebenaran” karena, sebagai perlombaan satu orang, tidak ada orang yang mendukung Anda dan tidak ada kelompok yang mendukung Anda. Anda sendirian. Peserta menjalankan jalur yang ditetapkan sendiri, dengan pengendara sepeda mencapai garis start dengan jarak tiga puluh detik.

Uji coba waktu dapat meningkatkan kekebalan ketidaknyamanan Anda, karena Anda akan fokus untuk mendorong diri sendiri sejauh beberapa mil.

Sebagian besar kelompok bersepeda menjadwalkan uji coba waktu secara berkala dan dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk balapan. Uji coba waktu dapat membantu Anda membangun kecepatan, daya tahan, dan kesiapan untuk perjalanan menantang Anda berikutnya.

Kiat Bonus

Beli Aksesori Sepeda yang tepat. Ini akan membantu Anda menjadi pengendara yang lebih efisien dan bertanggung jawab. Ada banyak produk bagus yang bisa Anda investasikan. Daftar saya ini telah memecahnya menjadi hal-hal penting dan baik untuk dimiliki. Lihat daftar itu dan beli yang menurut Anda paling Anda butuhkan.

Saya harap tips dasar ini akan membantu Anda meningkatkan diri sebagai pengendara sepeda. Apakah Anda memiliki tips lain yang ingin Anda bagikan dengan komunitas bXP? Jika demikian, jangan ragu untuk menggunakan bagian komentar di bawah untuk membagikan pemikiran Anda.

Game togel sgp sudah pasti tidak dapat kami https://frequentflyermiles101.com/togel-hkg-hong-kong-hari-ini-output-hk-data-hk-output-hk/ kembali dengan live draw sgp prize. Sebab barisan nilai pengeluaran sgp tersebutlah yang memastikan hasil dari taruhan para bettor. Tiap harinya singapore pools hendak memublikasikan result pengeluaran sgp terhadap jam 17. 45. Di website ini kita menjamin akurasi durasi result, alhasil kamu tidak hendak membuang- buang durasi hanya membuat menanti nomer pengeluaran singapore terkini. Telah terkandung banyak sekali website judi toto sgp yang senantiasa terlambat di dalam membagikan nomer pengeluaran sgp serta Pengeluaran SDY.

Sebaliknya web site kita selamanya memprioritaskan kebahagiaan para bettor. Alhasil web kita benar-benar pantas buat kamu https://atmo-picardie.com/sortie-hk-loterie-de-hong-kong-donnees-hong-kong-depenses-de-hong-kong-aujourdhui/ tempat memandang pengeluaran sgp live draw tercepat. Terdaftar telah terkandung ratusan ribu pemeran judi togel sgp yang berlangganan di web site kita. Apalagi terdaftar terdapat beberapa bandar togel singapore pools yang kenakan https://min-travel.com/sortie-hk-hk-toto-donnees-de-collecte-hk-sortie-hk-hk-togel-today/ kami selaku referensi. Senantiasa yakinkan diri kamu mendapatkan service terbaik berasal dari web site terpercaya.