Cara berolahraga dengan aman di cuaca panas yang ekstrim
transport

Cara berolahraga dengan aman di cuaca panas yang ekstrim

DENVER (KDVR) — Selama akhir pekan, seorang pria berusia 52 tahun meninggal di Palisade Plunge Trail setelah menderita penyakit terkait panas dalam suhu 102 derajat.

Kantor Sheriff Mesa County mengatakan pria itu kehabisan air saat bersepeda di jalan setapak.

Para pejabat mengatakan setidaknya 2,5 galon air per orang dan pengisian elektrolit direkomendasikan untuk pengendara sepeda motor di jalur 32 mil di musim panas.

Setelah tragedi seperti itu, para dokter mengingatkan kita betapa pentingnya untuk bersiap dan terhidrasi jika Anda memilih untuk berolahraga di tempat yang sangat panas.

“Setiap orang sedikit berbeda mengenai berapa banyak air yang perlu Anda minum,” kata Dr. Eric Hill, direktur EMS di Medical Center of Aurora.

“Tentu saja, Anda ingin cukup minum sehingga Anda sering buang air kecil. Anda ingin memiliki urin yang relatif jernih, ”katanya.

Penyakit terkait panas berada pada spektrum, kata Hill. Kram dan kelelahan agak umum terjadi.

“Jika tubuh Anda kram, Anda pasti perlu minum lebih banyak, istirahat sedikit lebih banyak,” katanya.

Pada hari Senin, Layanan Cuaca Nasional di Boulder tweeted mengingatkan pejalan kaki tentang dampak panas.

Bagan dari CDC menunjukkan jika Anda memiliki tanda-tanda kelelahan akibat panas termasuk pusing, berkeringat banyak, mual atau lemas, Anda harus pindah ke tempat yang lebih dingin, melonggarkan pakaian, dan menyesap air dingin. Dapatkan perhatian medis jika Anda tidak merasa lebih baik.

Tanda-tanda heat stroke termasuk kebingungan, pusing dan kehilangan kesadaran. Ambil semua tindakan yang sama tetapi hubungi 911.

“Heat stroke benar-benar mengancam nyawa,” kata Hill.

Dia percaya siklus kerja/istirahat yang baik itu penting.

“Tentu saja, setiap jam jika Anda berada dalam suhu 100 derajat, jika Anda bisa mendapatkan 15 menit naungan di sana di mana Anda dapat mendinginkan diri, dan minum, dan menghidrasi, itu adalah praktik yang baik,” katanya.

siaran togel hari ini hongkong bialah pasaran togel online terlaris di masa serba digital ini yang amat canggih dapat teknologi. Seperti kita ketahui sendiri bahwa togel udah mampu dimainkan secara online mengikuti pertumbuhan zaman yang pesat. Togel singapore sebagai pasaran togel pertama yang dimainkan didunia. Menjadi role model utama dalam permainan togel online masa ini sebab itu togel singapore sangatlah sesuai menjadi pilihan utama untuk lakukan taruhan togel hari ini.