Latihan Gym yang Membakar Kalori Paling Banyak dan Paling Sedikit Per Jam
casino

Latihan Gym yang Membakar Kalori Paling Banyak dan Paling Sedikit Per Jam

Latihan Gym yang Membakar Kalori Paling Banyak dan Paling Sedikit Per Jam

Latihan Gym yang Membakar Kalori Paling Banyak dan Paling Sedikit Per Jam

Olahraga teratur memiliki segudang manfaat. Itu membuat Anda tetap sehat karena membantu membangun dan memelihara otot dan tulang yang kuat. Ini juga melindungi Anda dari risiko penyakit kronis dan kondisi medis lainnya. Olahraga membantu aliran darah dan produksi antioksidan alami tubuh, yang melindungi sel-sel kulit dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain sebagai penambah energi nyata, olahraga meningkatkan suasana hati dan kekuatan otak serta meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. Itu juga bisa menyenangkan dan menyenangkan ketika dilakukan secara sosial. Undang anggota keluarga dan teman Anda untuk sesi latihan, dan Anda akan terkejut tentang berapa banyak yang siap untuk itu dan seberapa baik Anda akan terhubung kembali! Plus, orang asing di gym bisa menjadi teman latihan! Di atas banyak keuntungan ini, berolahraga menarik bagi banyak orang karena menghasilkan dan mempertahankan penurunan berat badan.

Jika Anda telah memutuskan untuk mencurahkan sebagian waktu berharga Anda untuk berkeringat, ada kemungkinan Anda mencari aktivitas fisik yang sepadan. Untungnya, kami membuat tugas Anda lebih mudah karena kami menentukan aktivitas gym yang membakar jumlah kalori tertinggi dan terendah dalam 60 menit. Namun, sebelum kita membahasnya, mari kita kenali empat faktor yang memengaruhi berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar:

  1. Massa otot
  2. Berat badan

3. Usia

4. Intensitas Latihan

Berbeda dengan jaringan lemak, jaringan otot secara metabolik lebih aktif dan membakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, individu dengan massa otot lebih cenderung membakar lebih banyak kalori daripada individu yang memiliki massa otot lebih sedikit. Juga, semakin berat seseorang, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh mereka. Akibatnya, mereka kehilangan lebih banyak kalori daripada orang dengan berat badan kurang. Selain itu, seiring bertambahnya usia, metabolisme seseorang melambat, yang membuat pembakaran kalori lebih sulit bagi mereka daripada individu yang lebih muda. Lebih jauh lagi, semakin intens aktivitas fisik, semakin banyak kalori yang hilang karena tubuh menjawab permintaan yang lebih besar akan oksigen dan pengerahan tenaga otot.

Informasi ini menunjukkan bahwa dua orang, yang berbeda dalam faktor-faktor ini, akan membakar jumlah kalori yang berbeda bahkan jika mereka menjalani rutinitas latihan yang sama dalam jumlah waktu yang sama.

Untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih memuaskan, latih aktivitas gym yang paling cocok untuk Anda. Apakah Anda ingin membakar lebih banyak kalori sesegera mungkin atau lebih suka menjaga kecepatan lebih lambat? Baca lebih lanjut untuk mengetahui latihan yang sempurna untuk Anda.

Treadmill

Dalam satu jam, seseorang dengan berat 180 pon dapat membakar sebanyak 480 kalori dengan berjalan kaki dengan kecepatan 3 mph. Mereka dapat mempercepat kehilangan ini menjadi 774 kalori dengan berjalan lebih cepat dari 5 mph. Namun, tidak ada yang membakar kalori sebanyak berlari. Pada kecepatan 7mph, orang yang sama bisa kehilangan sebanyak 1.006 kalori!

Tingkatkan kecepatan lari Anda dengan lebih cepat. Anda tidak akan pernah tahu seberapa jauh lebih baik yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak memaksakan diri hingga batasnya, bukan? Pastikan untuk menggunakan kecepatan yang sesuai untuk Anda. Anda juga dapat menambahkan tanjakan ke treadmill karena membutuhkan lebih banyak energi untuk berlari di permukaan miring daripada di permukaan datar. Karena itu, membantu membakar lebih banyak kalori.

Anda juga dapat mencoba kickboxing dan bersepeda stasioner karena ini adalah pesaing kuat yang terbukti untuk lari di treadmill.

Latihan beban

Latihan beban berkonsentrasi pada pengembangan ukuran dan kekuatan otot rangka. Itu tidak membakar kalori sebanyak bentuk latihan lainnya. Namun, satu jam sesi angkat besi yang intens dapat membantu Anda menurunkan sebanyak 440 pound. Jika Anda lebih suka menurunkan berat badan dengan kecepatan lebih lambat sambil membangun kekuatan dan meningkatkan metabolisme, ini adalah aktivitas latihan terbaik untuk Anda.

Untuk memaksimalkan latihan angkat besi Anda, bawalah beban yang cukup berat untuk repetisi yang lebih sedikit namun berkualitas dalam satu waktu. Karena berolahraga menggunakan lebih banyak otot berarti lebih banyak kalori yang hilang, kami menyarankan Anda mengangkat beban sambil berdiri. Anda juga dapat melakukan deadlift dan pull-up untuk hasil yang lebih baik!

Kiat pro: terlepas dari tujuan kebugaran dan rutinitas latihan Anda, ingatlah bahwa konsistensi adalah kuncinya. Hadiahi diri Anda dan hindari cedera dengan aksesori gym yang Anda butuhkan dan, tentu saja, layak!

Butuh anda mengerti data https://viajesurbis.com/togel-hong-kong-data-hk-2021-output-hk-output-hk-dina-iki/ kami pula melingkupi hasil keluaran sgp pools berasal dari tahun- tahun tadinya. Selaku salah satu fasilitator knowledge sgp hari ini terlengkap kita membenarkan semua keseluruhan hasil live draw singapore pools. Dengan sedemikian itu para bettor Result Sgp dapat bersama dengan mudah bertekun pola atau pattern hasil keluaran https://unitogel.buzz/ sgp pools. Alhasil bisa saja kamu buat memenangkan hadiah jackpot sgp prize lebih terbuka luas. Dikala ini telah benar-benar susah sekali bikin menciptakan bagan knowledge sgp terpercaya semacam kepunyaan kita. Oleh gara-gara layaknya itu kita sangat mereferensikan laman ini selaku materi estimasi kamu saat sebelum saat lakukan taruhan judi togel singapore hari ini.

Di masa teknologi serba mutahir ini pastinya https://timberland-sko.com/pragmatic-play-demo-slot-gacor-demo-slot-online/ ada problem bikin menciptakan bandar togel singapore yang menyediakan knowledge sgp. Tetapi begitu butuh kamu semua tahu dengan saksama kecuali hasil ataupun no togel sgp yang diselenggarakan belum tentu asi ataupun sah. Sebaliknya situs kita udah mendapatkan lisesnsi dan akta sah dari WLA. Hingga berasal dari https://sweetbonanza.link/sweet-bonanza-online-slots-and-gacor-slots-from-pragmatic-play/ semua tidak butuh ulang meragukan keresmian knowledge sgp ahli 2021 kita.