Sepuluh cara menghilangkan lemak dengan bersepeda
casino

Sepuluh cara menghilangkan lemak dengan bersepeda

Di sini kami telah membawakan Anda 10 cara efektif untuk menghilangkan lemak dengan bersepeda.

1. SARAPAN YANG BAIK:

Cobalah berkuda sebelum sarapan. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda dalam keadaan berpuasa, mungkin karena tidak makan selama delapan jam atau lebih. Melakukan perjalanan pagi sebelum sarapan akan mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak, terutama jika Anda memiliki espresso ganda. Ini adalah metode yang pernah digunakan oleh Team Sky Riders di masa lalu. Perjalanan tidak perlu lama atau intens. Tiga puluh menit hingga satu jam adalah perjalanan yang stabil, jadi ini sangat ideal jika Anda bepergian ke tempat kerja. Namun, yang penting dengan strategi ini adalah Anda mengikuti perjalanan dengan sarapan yang baik dan sehat, oatmeal serupa. Jangan pernah melewatkan sarapan sama sekali.

2. HEMAT ENERGI BAR DAN GUNAKAN PRODUK ALAMI:

Hemat energi bar dan gel untuk balapan dan gunakan produk alami untuk pelatihan. Batangan dan gel energi sangat padat kalori. Beginilah seharusnya, mampu memberikan energi yang sangat cepat ke tubuh Anda saat Anda paling membutuhkannya. Namun, secara umum, kecil kemungkinan Anda akan menggunakan kalori per jam dalam latihan seperti yang Anda lakukan dalam perlombaan. Jadi, mengapa tidak mencoba membuat sendiri beberapa produk alami untuk pelatihan? Flapjacks buatan sendiri, atau selai mini, atau sandwich madu tidak hanya akan memberi Anda energi yang cukup, tetapi juga rasanya enak.

3. GUNAKAN MINUMAN ELEKTROLITIK:

Ketiga, gunakan minuman elektrolit sebagai pengganti minuman energi. Minuman energi hanya menyediakan itu, energi. Mereka dirancang untuk memberi Anda karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka masuk ke otot Anda dengan sangat cepat, ditambah elektrolit untuk menggantikan garam yang hilang melalui keringat. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ada baiknya mengganti minuman energi Anda dengan minuman elektrolit, yang merupakan semua elektrolit yang Anda butuhkan tetapi tidak mengandung kalori. Ini sangat relevan jika Anda tidak berkendara selama lebih dari dua jam sekaligus.

4. MEMBUAT PERENCANAAN YANG BENAR:

Empat, buat rencana dan patuhi itu. Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada sesuatu jika sudah direncanakan sebelumnya, dan itu berlaku untuk latihan dan diet Anda. Cobalah untuk merencanakan setidaknya satu minggu sebelumnya, karena ingat, tujuh perjalanan satu jam seminggu membuat Anda lebih bugar dan lebih ramping daripada satu perjalanan lima hingga tujuh jam di akhir pekan. Saat membuat rencana, penting bahwa itu dapat dicapai. Menetapkan pandangan Anda terlalu tinggi pasti akan berarti bahwa Anda goyah dan kemudian muak. Secara umum, rencana harus berkembang secara bertahap. Baik peningkatan durasi Anda berkendara pada intensitas tertentu atau intensitas pada durasi tertentu.

5. MENURUNKAN ISI GULA ANDA:

Lima, potong gula dari teh dan kopi. Masuk akal. Jika Anda minum empat cangkir kopi atau teh sehari, itu berarti 60 kalori yang bisa Anda hemat. Sekarang, selama setahun, itu adalah 22.000 kalori yang luar biasa, setara dengan sembilan hari makanan untuk jumlah rata-rata.

Sepuluh cara menghilangkan lemak dengan bersepeda

6. HAPUS MINUMAN BERKALORI TINGGI:

Enam, singkirkan minuman berkalori tinggi dari diet Anda. Sangat mudah untuk melupakan minuman ketika kita berpikir tentang diet, tetapi minuman tertentu mengandung kalori yang setara dengan makanan utuh. Misalnya, Starbucks White Chocolate Mocha mengandung 580 kalori yang luar biasa, setara dengan dua burger keju McDonald’s. Kami telah merekomendasikan untuk menghilangkan gula dari teh dan kopi Anda, tetapi perlu juga diingat bahwa susu dan perasa biasanya juga mengandung banyak kalori. Sayangnya, hal yang sama berlaku untuk minuman beralkohol. Alkohol adalah sekunder untuk lemak dalam kepadatan kalori dengan tujuh kalori per gram, jadi cobalah untuk mengurangi asupan alkohol atau memilih minuman berkalori rendah.

7. MAKAN SAAT BERKENDARA:

Tujuh, makan sambil berkendara untuk mencegah pesta setelah perjalanan. Kami telah memberi tahu Anda cara mengurangi kalori saat berlatih. Sekarang, kami akan memberi tahu Anda cara mendapatkan cukup. Jika Anda belum pernah meledak dalam perjalanan, maka Anda bukan pengendara sepeda yang tepat. Itu terjadi pada kita semua, kehabisan glikogen, dan merasa lemah, pusing, dan seperti Anda bisa makan seluruh gudang cokelat. Masalahnya, selain merasa sangat tidak enak, kita sering makan berlebihan saat sampai di rumah, atau ke kafe, karena otak kita membutuhkan waktu terlalu lama untuk mencerna apa yang dicerna. Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda makan dan minum cukup di wahana latihan Anda untuk mencegah pesta besar pasca-perjalanan.

8. LAKUKAN UPAYA LEBIH BANYAK:

Kedelapan, tingkatkan jarak perjalanan Anda ke tempat kerja. Meskipun memiliki rutinitas seringkali bisa menjadi hal yang baik, terkadang itu berarti Anda tidak berkembang. Jika Anda bepergian ke tempat kerja, mengapa tidak mencoba menempuh rute yang lebih panjang, baik saat masuk atau dalam perjalanan pulang sekali atau dua kali seminggu? Kilometer ekstra mungkin menyalakan kembali penurunan berat badan Anda, membantu Anda mencapai tujuan Anda.

9. JANGAN KEHILANGAN KALORI TERLALU BANYAK:

Jangan menurunkan asupan kalori Anda secara berlebihan. Sangat mudah, terutama pada tanggal 1 Januari, untuk mencoba dan memotong segala sesuatu yang buruk dari diet Anda dalam upaya untuk menjadi atlet yang sempurna. Namun, kami tahu itu tidak akan bertahan lama, dan jika Anda menghilangkan diri sendiri dengan setiap suguhan kecil, itu tidak akan lama sebelum Anda benar-benar retak. Setiap kali Anda memulai diet, pengurangan asupan kalori harus sedikit, sehingga mereka dapat mempertahankannya dan tetap menurunkan berat badan.

10. MENGURANGI KALORI NANTI DI MALAM:

Alternatif untuk berkendara sebelum sarapan adalah dengan menumpuk kalori Anda di awal hari. Ini adalah teknik yang diterapkan oleh banyak pebalap pro. Teorinya cukup sederhana. Makanlah sebanyak yang Anda inginkan untuk sarapan, tetapi itu akan menjadi makanan terbesar Anda hari itu. Kemudian makan siang yang baik dan sehat dengan kalori lebih sedikit daripada sarapan Anda, dan kemudian makan malam yang lebih kecil di malam hari. Studi telah dilakukan untuk menunjukkan efektivitas strategi ini, yang didasarkan pada fakta bahwa Anda lebih cenderung membakar kalori yang Anda konsumsi saat sarapan daripada yang Anda konsumsi di malam hari yang sering duduk di perut Anda.

Butuh anda tahu information https://demoslot.link/tragamonedas-de-demostracion-cuenta-de-tragamonedas-de-demostracion-gratuita-pragmatic-play-sin-deposito/ kita pula melingkupi hasil keluaran sgp pools dari tahun- th. tadinya. Selaku keliru satu fasilitator information sgp hari ini terlengkap kami membenarkan seluruh total hasil live draw singapore pools. Dengan sedemikian itu para bettor Result Sgp mampu dengan ringan bertekun pola atau pattern hasil keluaran https://unitogel.buzz/ sgp pools. Alhasil kemungkinan kamu buat memenangkan hadiah jackpot sgp prize lebih terbuka luas. Dikala ini udah sangat ada problem sekali membuat menciptakan bagan information sgp terpercaya semacam kepunyaan kita. Oleh dikarenakan seperti itu kita terlalu mereferensikan laman ini selaku materi estimasi kamu pas sebelum akan melaksanakan taruhan judi togel singapore hari ini.

Di masa teknologi serba mutahir ini tentunya https://avonauthors.com/togel-de-hong-kong-produccion-de-hong-kong-datos-de-hong-kong-gasto-completo-de-hong-kong-hoy/ susah membuat menciptakan bandar togel singapore yang menyediakan knowledge sgp. Tetapi begitu butuh kamu seluruh mengerti dengan saksama terkecuali hasil ataupun no togel sgp yang diselenggarakan belum pasti asi ataupun sah. Sebaliknya website kami sudah memperoleh lisesnsi dan akta sah dari WLA. Hingga berasal dari https://receptizakolace.net/salida-sgp-salida-sgp-datos-sgp-piscinas-toto-sgp/ seluruh tidak perlu ulang mencurigakan keresmian knowledge sgp ahli 2021 kita.